Jantung merupakan salah satu organ vital dalam tubuh yang berfungsi untuk memompa darah ke seluruh organ tubuh. Untuk menjaga kesehatan jantung, seseorang harus melakukan kegiatan olahraga secara teratur setidaknya 30 menit setiap hari. Dengan melakukan olahraga untuk menjaga kesehatan jantung, Anda juga akan mendapatkan manfaat lain seperti halnya terhindar dari stress hingga mampu membakar kalori dan lemak dalam tubuh.
Ini Dia Olahraga untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Sebelum lebih lanjut membahas mengenai olahraga menjaga kesehatan jantung, disebutkan bahwa ketika jantung tidak lagi bisa melakukan perannya dalam memompa darah bersih ke seluruh tubuh, nantinya berbagai gangguan kesehatan akan muncul. Kondisi tersebut akan sangat parah ketika beberapa bagian jantung tidak lagi berfungsi dengan baik. Untuk menghindari hal tersebut, berikut beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan guna meningkatkan kesehatan jantung.
- Olahraga aerobic
Seperti yang disebutkan dalam Hopkins Medicine bahwasannya salah satu olahraga untuk menjaga kesehatan jantung yang dikenal dengan sebutan aerobic ini sangat membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah yang menuju ke jantung. Kondisi ini nantinya akan membuat detak jantung menjadi semakin optimal.
Untuk jenis olahraga aerobic yang bisa dilakukan setiap harinya adalah lompat tali, jogging, bersepeda ataupun berlari. Untuk mendapatkan manfaat terbaik, Anda bisa melakukan kegiatan ini setidaknya 30 menit setiap hari.
- Yoga
Selain aerobic, jenis olahraga menjaga kesehatan jantung lainnya adalah yoga. Salah satu jenis olahraga ini menggabungkan berbagai teknik diantaranya adalah relaksasi, peregangan dan pernapasan. Dengan mengkombinasikan semua gerakan tersebut, nantinya Anda akan mendapatkan manfaat yang luar biasa pada jantung sehingga organ vital ini bisa mengalirkan darah ke seluruh tubuh secara maksimal.
Menariknya, olahraga ini juga membantu dalam mengurangi stress yang memicu terjadinya sakit jantung.
- Thai Chi
Olahraga untuk menjaga kesehatan jantung selanjutnya adalah tai chi yang merupakan jenis olahraga yang konon berasal dari Tiongkok. Olahraga yang menggabungkan seni bela diri yang dilakukan dengan gerakan cukup lambat ini akan melatih pernapasan sehingga secara tidak langsung juga akan membantu dalam meningkatkan kinerja jantung untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, pastikan Anda melakukan tai chi setidaknya 30 menit sehingga kesehatan organ vital Anda senantiasa terjaga.
- Zumba
Sebagai rekomendasi lain terkait dengan jenis olahraga untuk menjaga kesehatan jantung adalah zumba. Dengan melakukan zumba setiap hari selama 1 jam, setidaknya 1000 kalori akan terbakar dan pastinya akan membantu untuk meningkatkan kesehatan organ jantung.
Dibaca juga : MENGENAL SITUS POKERBOYA ONLINE
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, pastikan Anda melakukan setiap gerakan dengan benar dan sesuai alunan musik. Cara ini sudah terbukti aman dan ampuh dalam menjaga kesehatan orang yang bersangkutan.
- Gerakan stretching
Mungkin gerakan ini terbilang sangat sederhana dan tidak terlalu menarik untuk dilakukan. Namun demikian, tidak sepatutnya Anda mengabaikan gerakan ini karena setiap gerakan pada stretching bisa masuk dalam kategori olahraga menjaga kesehatan jantung.
Selain mencegah terjadinya cedera otot, kegiatan stretching juga akan membantu dalam mengurangi rasa sakit pada dada, kepala pusing dan leher sehingga secara tidak langsung akan memperlancar peredaran darah di seluruh tubuh dan membuat jantung berdetak dengan stabil.
Bagi Anda yang memang ingin meningkatkan kesehatan jantung, pastikan Anda melakukan olahraga untuk menjaga kesehatan jantung seperti yang tersebut di atas. Selain itu, Anda juga harus menjaga pola makan dan gaya hidup sehat karena dengan olahraga saja, semua hal tersebut tidak akan terwujud. Jadi, mulai sekarang jika Anda ingin sehat dan terbebas dari berbagai jenis penyakit, pastikan Anda rutin melakukan olahraga setiap hari.